稻城亚丁一日暴走攻略，别信身体在地狱，这样玩才真值！

朋友们，如果你刷到这篇，大概率是动了去稻城亚丁的念头，又被网上那些“眼睛在天堂，身体在地狱”的帖子吓得直哆嗦，别慌，我上个月刚顶着高反冲了一趟，一日游，没在景区里过夜，亲测下来——只要规划对，普通人完全能扛住，而且那份震撼，*值回所有辛苦，今天这篇，就跟你唠点大实话，从吃到住再到怎么走,全是刚出炉的干货。

先说更重要的：住哪儿？

一日游，意味着你得住在景区外，两个选择：香格里拉镇（日瓦乡） 或 亚丁村，强烈、吐血、捶墙推荐你住 香格里拉镇！别被“亚丁村在景区内”给忽悠了，亚丁村海拔接近4000米，你*天晚上直接睡那儿，高反教你做人的概率直线飙升，香格里拉镇海拔才2900左右，是个缓冲带，酒店、餐馆、超市啥都有，条件好得多，关键是能睡个相对安稳的觉，为第二天蓄力，我住的是镇上的一家藏式民宿，老板人特好,凌晨五点还帮我联系车。

行：怎么去？怎么进？

从香格里拉镇到景区大门，大概就几公里，打车、拼车都很方便，十来分钟就到。务必赶早！ 景区七点左右开门，我的建议是，顶门进！旅游团大军还没到，观光车不用排长龙,你能抢出至少一小时的宝贵时间。

门票加大巴车票是绑定的，这个钱省不了，从景区大门坐大巴到扎灌崩，要差不多一个小时，全是盘山路，晕车的朋友提前备好药，这段路风景其实已经上线了，别光顾着睡觉,看看窗外。

核心路线：走长线还是短线？

一日游，时间金贵，必须取舍，我的选择是：主攻长线，冲刺牛奶海和五色海,这才是稻城亚丁的精华所在。

大巴终点扎灌崩下车后，徒步几分钟到冲古寺服务中心，这里是个岔路口：往右是短线（冲古寺、珍珠海），平缓，来回大概2-3小时；往左是长线，需要额外购买电瓶车票（这个钱也别省），坐到洛绒牛场。

从洛绒牛场开始，才是真正徒步的起点，面对央迈勇神山，脚下是开阔的草场，到这里你已经会觉得票价值了，但重头戏还在后头，从牛场到牛奶海，单程大约5公里，海拔从4100米攀升到4600米，路况嘛，一开始是木栈道，好走；后面是碎石路和马道（对，可以骑马，但马匹数量有限，而且更后更陡那段也得自己爬），我的建议是：匀速慢行，调整呼吸，千万别逞能，走十步喘口气，不丢人，带上氧气瓶，但别稍微不舒服就猛吸，让身体慢慢适应，沿途的风景，溪流、岩壁、偶尔窜过的岩羊,都是分散疲惫的良药。

当你终于爬上那个坡，牛奶海像一颗巨大的蓝宝石嵌在雪山环抱中，那种纯净的蓝，照片拍不出十分之一，再往上爬一段更陡的坡（这段更累），就是五色海了，光线好的时候，湖面真的会折射出不同色彩，那一刻，所有的头疼气短都忘了，只剩下“哇塞”的本能。

食：带什么？吃什么？

景区里没正经饭店！所以自带干粮是铁律，别带太干巴的，高海拔你咽不下去，我的背包：保温杯（热水是续命神器）、巧克力、能量棒、牛肉干、一小盒自热米饭（在牛奶海边上吃，香飘十里，羡煞旁人），重量要控制，但热量要够，早餐在镇上吃饱，藏式包子、酥油茶都能提供扎实的能量，晚上回来，可以在镇上好好犒劳自己，松茸炖鸡、牦牛肉火锅,都是*恢复餐。

几个保命小贴士：

1. 穿衣：高原天气孩儿脸，一天过四季。叠穿大法好！里面速干衣，中间抓绒或轻薄羽绒，外面防风冲锋衣，帽子、墨镜、防晒霜（SPF50+！）一个都不能少,高原紫外线分分钟把你晒伤。
2. 心态：别把它当成必须完成的军训任务，量力而行，走到哪儿都是风景，就算没到牛奶海,洛绒牛场的景色也足够惊艳。
3. 尊重：这是神山圣湖，别乱扔垃圾，别大声喧哗,心怀敬畏。

稻城亚丁的一日，是对体力和意志的极限拉扯，但当你站在雪山圣湖面前，那种自然的壮美直击心灵，你会明白，有些风景，注定要用脚步去丈量，它不是舒适游，但这份“不舒适”换来的震撼,独一无二。

去吧，做好功课，带上勇气和敬畏,稻城亚丁不会辜负你。

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