稻城亚丁，三天两晚怎么玩才不亏？我的真实体验全分享！

嘿,各位准备出发的朋友们！如果你正在计划一场稻城亚丁的旅行，又担心时间紧、玩不透，那这篇三天两晚的攻略或许能给你一些实实在在的参考，我不是什么专业导游，就是个爱跑爱写的普通人，上个月刚从那回来，趁热打铁，把心得整理出来，说实话，稻城亚丁这地方，光听名字就够让人心痒痒了，但真要去，还得有点准备——毕竟海拔摆在那儿，风景也真不是手机里刷刷图片就能感受到的。

*天：适应高原，慢节奏预热

我的建议是,*天别急着冲景区，稻城亚丁所在的甘孜州，平均海拔都在3000米以上，一下子飞过去再直奔景区，很容易被高反“教训”，我是从成都坐早班机到的稻城亚丁机场（世界海拔更高的民用机场之一），一下飞机，那片湛蓝的天和清冽的空气瞬间让人清醒，但走快几步就有点喘，*天的主线任务就一个字：慢。

机场到香格里拉镇（注意，这是四川的香格里拉镇，不是云南的香格里拉市）大概一个多小时车程，路上会经过海子山、石河公园，可以让司机稍微停一下看看，这些地方视野开阔，怪石遍布，有种荒凉星球的感觉，很适合拍点大片，不过风大，记得裹紧外套。

中午到镇上入住后,别急着活动，先喝点热水，休息一两个小时，让身体适应一下，下午可以就在镇上逛逛，买点明天进景区要用的干粮、氧气瓶（建议人手一瓶，有备无患）、雨衣（山里天气说变就变），镇子不大，但挺有藏式风情，白塔、转经筒随处可见，晚饭试试当地的牦牛肉汤锅，热乎乎的一锅，暖心暖胃，对适应高原有帮助，晚上一定早点睡，为第二天储备体力。

第二天：挑战长线，遇见“三神山”

这才是重头戏！亚丁景区主要分两条线：长线（洛绒牛场-牛奶海-五色海）和短线（冲古寺-珍珠海），长线风景更震撼，但也更考验人，我选的是长线，毕竟来都来了。

一定要早起！景区七点半左右开门，早点去能避开一部分人流，门票加观光车是必须的，车程大概一小时，盘山公路弯多，容易晕车的朋友提前做好准备，观光车终点是扎灌崩，之后需要步行一段到冲古寺电瓶车站，再坐电瓶车到洛绒牛场，从这里开始，就是真正的徒步了。

洛绒牛场太美了,雪山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座神山环绕）、草地、溪流，像一幅活过来的油画，但别光顾着拍照，因为从这里到牛奶海、五色海，还有大约5公里的徒步路程，而且海拔从4100米左右会上升到4700米，路不太好走，有土路、有木板栈道，更后一段爬升比较陡。

我的经验是：量力而行，不要硬撑。 走慢点，多休息，深呼吸，骑马服务有限，而且更后更陡那段也得自己爬，我是一路吸着氧，走几步歇一下，花了差不多四个小时才到牛奶海，但当你看到那一汪碧蓝的湖水静静躺在雪山怀抱里的时候，真的，一切都值了，五色海在牛奶海下方一个山坡上，还需要再爬升100米左右，体力好的可以上去，视野更开阔。

下山会轻松一些,但也要注意膝盖，全天徒步对体力消耗极大，回到镇上肯定是累瘫的状态，晚上好好吃一顿，直接睡觉，别洗澡，容易着凉引发高反。

第三天：轻松短线，带着回味返程

如果第二天长线下来,你还走得动，第三天上午可以去短线看看，从冲古寺到珍珠海（卓玛拉措），路程短，坡度缓，一个上午足够，珍珠海是拍仙乃日神山倒影的经典位置，湖水碧绿，和长线的壮阔是两种不同的美。

如果实在累,或者时间赶，在镇上悠闲地吃个早餐，再去尊胜塔林转转，拍拍照，也是不错的选择，塔林很壮观，清晨或傍晚的光线尤其神圣，之后就可以根据航班或车次，准备返程了。

一些掏心窝子的提醒：

1. 高反是头等大事：红景天之类的作用见仁见智，关键是行动要慢，心态放松，头疼、气喘是正常的，严重的话及时下撤、吸氧或就医。
2. 穿衣要“洋葱式”：高原温差极大，白天出太阳可能单衣就行，阴处和早晚羽绒服都不为过，防风防雨的冲锋衣很实用。
3. 防晒！防晒！防晒！ 高原紫外线不是开玩笑的，防晒霜、帽子、墨镜全副武装。
4. 装备尽量轻便：但一双防滑、合脚、支撑好的登山鞋是保命的，登山杖也能省不少力。
5. 管理预期：天气对体验影响巨大，可能晴天瞬间变暴雨，雪山也可能藏在云雾里，保持平常心，看到什么都是缘分。

稻城亚丁的美,带着一种“艰辛”的底色，它不是那种舒舒服服就能享用的风景，这三天的行程，说实话挺累的，但回来后翻看照片，脑子里闪过的那些画面——喘着粗气时抬头望见的雪山，阴云突然散开洒在湖面上的阳光，还有路上陌生人互相喊的一句“加油”——这些瞬间，比任何精修过的图片都更鲜活。

它更像一场洗礼,身体在地狱，眼睛在天堂，如果你准备好了，那就出发吧，但请一定，尊重自然，量力而行，祝你在稻城亚丁，遇见属于自己的那份震撼。

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