稻城亚丁，身体在地狱眼睛在天堂？先看看这些海拔数字再出发！

每次刷到稻城亚丁那种蓝得不像话的海子,还有雪山在云雾里若隐若现的照片，心里就跟长了草似的，恨不得马上订机票，但评论区总少不了这样的声音：“美是真美，差点把命交代在那儿”、“上去就高反，头疼得想撞墙，啥风景都没看成”，说实话，去高原玩，风景固然重要，但你和海拔之间的关系，才是这趟旅行成败的真正关键，光凭一腔热血冲上去，很可能就是“眼睛在天堂，身体在地狱”的*体验，今天咱不整那些虚的，就实实在在地盘盘稻城亚丁几个核心景点的海拔高度，让你心里有个底，知道劲儿该使在哪儿，什么时候该认怂。

咱得把大本营的海拔搞清楚。稻城亚丁机场，这*是*个下马威，4411米，这高度，比很多徒步路线的顶峰还高，飞机一落地，广播里就会提醒你“请缓慢行动”，这可不是客气话！我的建议是，除非你对自己身体极度自信，否则更好别直接飞过来，从海拔低一点的康定（2560米）或者丽江（2400米）坐车慢慢晃过去，给身体两三天的适应期，比啥红景天都管用，机场到香格里拉镇（以前叫日瓦乡）大概还有两小时车程，镇上海拔是2900米，这里是绝大多数游客的住宿大本营，相对舒适，睡得着觉，吃得下饭，是宝贵的“充电站”。

真正的挑战从第二天早上开始,从镇上坐景区大巴，弯弯绕绕一个多小时，爬升到扎灌崩，海拔3800米，到这里，很多人已经开始感觉有点飘，呼吸需要刻意深一点了，从扎灌崩到冲古寺，可以选择步行（大约20分钟）或者坐电瓶车，冲古寺海拔3900米，这里是风景的分叉口，也是体力的试金石。

从冲古寺开始,路线主要分两条，一条平缓，一条陡峭，海拔也截然不同。

长线：向“身体地狱”的虔诚朝圣 这条线是冲着洛绒牛场、牛奶海和五色海去的，是稻城亚丁的精华，也是海拔的*考验，从冲古寺坐电瓶车（强烈建议坐车，节省体力）到洛绒牛场，海拔大约4150米，这里视野开阔，三座神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）环绕，草甸溪流，美得像Windows桌面，但别光顾着拍照，从这里开始，每一步都是向上攀登。

从牛场到牛奶海，大约5公里，可以徒步也可以骑马（马匹数量有限，而且更后一段陡坡必须自己爬），这段路的海拔会从4150米一路攀升到4600米，尤其是更后那段“绝望坡”，在已经缺氧的情况下，每走十几步就想停下来喘大气，心脏砰砰跳得跟打鼓一样，当你终于看到牛奶海（海拔4500米）那一抹纯净的蓝白色时，那种成就感*，但别急，很多人还要去更高的五色海，它的海拔是4700米，比牛奶海还要再爬升100米，这更后的100米，在体能临界点时，感觉比之前的5公里都漫长，在五色海边上，你能清楚地看到自己呼吸的白气，也能清晰地听到自己如风箱般的喘息，任何剧烈动作都是大忌，静静地看着光影在湖面上变幻，就是更好的享受。

短线：与“人间仙境”的温柔邂逅 如果自觉体力一般，或者时间有限，那么从冲古寺出发的短线是更明智的选择，这条线主要目标是珍珠海（卓玛拉措），单程大约1.5公里，爬升平缓，从冲古寺（3900米）步行约40分钟到一个小时，就能到达珍珠海，海拔约4100米，这里是拍摄仙乃日神山倒影的经典机位，湖水碧绿如玉，森林环绕，比长线少了一份壮烈，多了一份静谧和秀美，对于大多数游客来说，这条线的体验感更友好，高反概率也低得多。

几个血泪总结的实用Tips：

1. 别和海拔较劲：海拔高度不是数字游戏，是实实在在的生理挑战，在高原，认怂是美德，头疼、心慌、恶心就是身体在报警，立刻停下休息，必要时下撤，风景永远在那里，命只有一条。
2. 速度是关键：把所有动作慢下来，慢走，慢说话，慢起身，想象自己是个树懒就对了。
3. 保暖和防晒是硬道理：高原天气说变就变，4700米的山口，一阵风就能把人吹透，帽子、手套、羽绒内胆，宁可背着不用，紫外线更是凶猛，防晒霜、墨镜、面罩，全副武装。
4. 关于氧气：个人建议，不要轻易依赖氧气瓶，让身体自己去适应，但必须带上一两罐作为“战略储备”，心里不慌，如果确实非常难受，该吸就吸。
5. 心态放平：不一定非要登顶牛奶海、五色海才算来过稻城亚丁，在洛绒牛场发呆，在冲古草甸漫步，在珍珠海看雪山倒影，同样是独一无二、值得珍藏的体验。

稻城亚丁的美,带着一种“不易抵达”的尊严，这些海拔数字，不是吓唬你，而是让你更清醒、更敬畏地去规划行程，了解它，尊重它，然后才能享受它，希望这份高度指南，能帮你把更多的注意力，从“我能不能喘上气”，转移到“哇，这景色太绝了”上面，祝你拥有一趟既安全又震撼的稻城亚丁之旅！

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