一个人，去稻城亚丁，孤独是自由的入场券

决定一个人去稻城亚丁，大概是我做过最“任性”也最正确的决定，没有旅伴的商量妥协，没有热闹的七嘴八舌，只有自己和那片传说中的“蓝色星球最后一片净土”面对面，如果你也动了独自上路的念头，别怕，这份沾着高原尘土和一点个人“教训”的攻略,或许能给你壮壮胆。

出发前：把身体和期待都调整到“高原模式”

扔掉那些“说走就走”的浪漫幻想，高原不是闹着玩的，尤其是你要独自面对它，提前一周，我开始喝红景天（虽然感觉更多是心理安慰），戒了熬夜，有空就慢跑，装备上，冲锋衣、抓绒、薄羽绒，洋葱式穿衣法保命；防晒霜、墨镜、宽檐帽，高原紫外线分分钟教你做人，一双磨合好的防水防滑徒步鞋，比什么都重要，药品包必须带齐：布洛芬（治高反头痛有奇效）、葡萄糖口服液、肠胃药、创可贴。

交通我选了“飞稻城亚丁机场”，这被誉为世界海拔最高的民用机场，一下飞机，那3600多米的海拔就给了个下马威，走路务必慢点，像电影慢镜头那样，机场到香格里拉镇（日瓦乡）还有近两小时车程，提前约好车,别在寒风里现找。

住宿与行程：慢下来，才能看见

强烈建议第一晚住在海拔较低的香格里拉镇（2900米），让身体适应一下，我订了一家有供氧和地暖的民宿，老板是本地人，热情地给我倒了酥油茶，说能缓解高反，晚上在镇上闲逛，小店灯火温暖，买些明天进山的补给：自热米饭、巧克力、矿泉水，氛围安静，游客不多,很适合调整状态。

核心景区：两条线，两种修行

亚丁景区主要分两条线：短线和长线，对于独自旅行者，我的建议是：第一天走短线，第二天再挑战长线。 别逞强,身体是自己的。

第一天：仙乃日与珍珠海——温柔的序章 从游客中心坐观光车，一小时盘山路到扎灌崩，再步行不远就是冲古寺，这里能看到仙乃日神山（观世音菩萨）的巍峨身影，短线从冲古寺到珍珠海（卓玛拉措），海拔上升不大，路程约1-2小时往返，栈道修得很好，一个人走也不难，珍珠海像一颗镶嵌在山间的绿宝石，倒映着仙乃日的雪峰，静谧得能听到自己的心跳，很多人在此拍照，我找了个角落坐下，发呆，看云飘过山尖，独自旅行的好处就是，想停多久就多久,不用和谁解释。

第二天：洛绒牛场与牛奶海五色海——身体的苦修，眼睛的盛宴 这是重头戏，也是考验，早点出发！先坐电瓶车到洛绒牛场，清晨的牛场美得不真实，三座神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）环绕，溪流蜿蜒，草甸金黄，仿佛闯进了《消失的地平线》里的秘境，从这里开始,真正的徒步开始了。

到牛奶海和五色海，单程约5公里，海拔从4100米上升到4700米，路不好走，有土路、碎石坡，最后一段非常陡峭，我体力一般，选择了骑马（有限定路段和数量，要抢），但最后最陡那段，马也上不去，还得自己爬，每走十几步就得停下来喘，心脏咚咚撞着胸腔，身边有互相鼓励的情侣，有结伴的友人，我一个人埋头看路,只听得见自己的喘息和风声。

但当你挣扎到山顶，看到牛奶海那一汪清澈的碧蓝静静躺在山坳里，再往上爬一段，看到五色海在阳光下变幻着蓝绿光泽时，所有的疲惫都值了，那种震撼，无法言传，我坐在湖边石头上，啃着冰凉的自热米饭，觉得自己渺小又自由，山风很大，吹得人清醒，那一刻的孤独不是寂寞，而是一种饱满的、与天地独处的畅快。

独自旅行的小贴士与碎碎念

1. 安全第一： 随时向家人朋友报备行程，在景区尽量跟着大流走，别钻偏僻小道，高原天气说变就变,带好雨衣。
2. 量力而行： 高反不是开玩笑的，头晕恶心严重就别硬撑，景区里设有吸氧站，该用就用，长线往返至少需要6-7小时，算好时间,下午三点左右最好开始下撤。
3. 享受孤独： 带本书，或在手机里存点喜欢的音乐、播客，路上听，但更多时候，关掉声音，听听风声、水声、自己的脚步声。
4. 关于拍照： 自带轻便三脚架或找靠谱的游客互相帮忙，最美的风景记在心里,眼睛才是最好的镜头。
5. 心态放平： 可能看不到“金色雪山”，可能天气阴沉，可能累到想哭，接受一切发生，旅行和人生一样，不完美才是常态，我在五色海就遇到了冰雹，砸得生疼，但转眼天晴，出现了双彩虹，那惊喜,终生难忘。

最后一点感受

一个人去稻城亚丁，像完成了一次对自己的对话，路上你会怀疑自己为什么要来找罪受，但当你站在雪山圣湖前，那种由内而外的平静与壮阔，会告诉你答案，它不一定是治愈，更像是一种清空和重置，你不用扮演任何社会角色，你只是你自己,一个用脚步丈量自然的徒步者。

回来的车上，我累得睡着了，但我知道，有些东西已经不一样了，那片高原的蓝，和那份独自抵达的勇气,会留在身体里很久。

如果你也想试试，就出发吧，孤独，有时候是通往自由最直接的路，稻城亚丁在那里，它不会拒绝任何一个独自前来、心怀敬畏的旅人。

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