鱼子西，海拔4200米的云端秘境，真的会高反吗？

鱼子西，这个名字听起来就带着点浪漫和神秘，它不像那些耳熟能详的景区，更像是一个藏在甘孜州康定市新都桥附近、被资深旅行者和摄影师们私藏的“观景台”，当你真正站上那片海拔4200米左右的山脊，看到贡嘎雪山和雅拉雪山毫无遮挡地矗立在眼前，在日出日落时分被染上金红或玫紫色的光晕时，你会觉得一切路途的颠簸都值了，但与此同时，一个现实的问题也随着海拔一起浮现：去鱼子西,会不会高反？

答案是：很有可能，但这绝不是阻止你前往的理由。

高反，学名高原反应，是人体急速进入海拔3000米以上高原，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，鱼子西的观景平台海拔大约在4200米，这已经是一个需要认真对待的高度，从康定（海拔2560米）或新都桥（海拔约3460米）出发，短时间内上升超过600-1500米，身体难免要“提意见”。

我自己*次去的时候，仗着之前去过几次高原，有点掉以轻心，从新都桥开车上去，路是那种碎石子土路，颠簸得厉害，一开始还兴奋地拿着相机拍窗外的牦牛和经幡，等车子几个盘旋爬升，接近山顶时，突然就觉得脑袋有点发懵，像戴了个无形的紧箍咒，太阳穴一跳一跳的，下车走两步去寻个更好的拍摄机位，脚步明显比平时沉，呼吸不由自主地加快，胸口有点发闷，这就是更典型、更轻微的初代高反症状了——头痛、气短、乏力，同车有个*次上高原的朋友，反应更明显些，嘴唇有点发紫,抱着氧气罐吸了几口才缓过来。

别信什么“身体好就没高反”的传言，高反这东西，有点“*男不*女，*胖不*瘦，*动不*静”的玄学色彩，但本质上它一视同仁。是否高反、有多严重，主要取决于上升速度、海拔高度、停留时间以及个人体质（尤其是身体对缺氧的耐受和调节能力），跟你平时健身与否关系不大。 一个常年健身、肺活量巨大的人，可能耗氧量也大,在缺氧环境下反而更容易不适。

怎么才能尽量平稳地拥抱鱼子西的绝美，而不是被高反折磨得无心欣赏呢？这里有几个接地气的建议：

1. “慢”字诀是王道。 这是对抗高反更核心、更有效的方法，别把行程安排得太紧，建议至少在康定或新都桥住一晚，让身体初步适应海拔，上鱼子西那天，动作一定要慢，想象自己是个树懒，走路慢，说话慢，连转头看风景都慢一点，减少不必要的体力消耗，你的身体正在默默地和缺氧环境做斗争,别给它添乱。

2. 做好“阶梯式”适应。 如果时间充裕，理想的路线是成都—康定（住）—新都桥（住）—再上鱼子西，这样海拔是阶梯式上升，给身体足够的缓冲时间，如果直接从成都（海拔500米）一天杀到鱼子西，那无异于对身体的“突然袭击”,高反的概率和强度会大大增加。

3. 保暖！保暖！保暖！ 高原的风，尤其是日落之后，那是带着冰碴子的，失温会急剧加重高反症状，哪怕山下是艳阳天，也务必带上加厚的羽绒服、帽子、围巾、手套，山顶拍照等待时，把自己裹严实了，我见过太多穿着单薄裙子在寒风中瑟瑟发抖、随后头痛欲裂的游客。

4. 关于氧气和药物。 随身带一两瓶便携式氧气罐，有备无患，心里不慌，感觉不舒服时（比如明显心慌、气短、头痛加剧），及时吸几口，不要硬扛，红景天之类的药物，争议比较大，效果因人而异，如果想吃，建议提前一周到十天开始服用，让它有个积累的过程，上去之后，可以备点布洛芬缓解头痛，但更重要的是，如果症状持续加重，别犹豫，立刻下撤到低海拔地区，这是更根本的“解药”。

5. 饮食起居要注意。 上去之前和之后，都尽量避免吸烟饮酒，吃饭吃七分饱，选择容易消化的食物，高碳水化合物有助于适应，多喝温水，小口慢饮，保持身体水分充足，但晚上别喝太多以免影响睡眠，高原的*晚，睡眠可能会比较浅，容易醒，这是正常的,放平心态。

说说心态。 对高反，要有“战略上藐视，战术上重视”的态度，不要过度焦虑和恐惧，心理暗示的力量很强，很多轻微的不适，在专注于绝美的风景、调整好呼吸节奏后，会慢慢缓解，但也不能毫不在意,该做的准备一定要做。

鱼子西的美，是那种带着一丝“野性”和“考验”的美，它不轻易示人，需要你经过一段颠簸的土路，需要你克服一点身体的不适，但当你站在经幡猎猎的山顶，看着蜀山*贡嘎的雄浑山体在夕阳下如同燃烧的金字塔，看着雅拉雪山优雅的皇冠峰顶映照着更后一缕金光，你会感到一种*的开阔和宁静，那种天地之大、自身之微的震撼,足以抚平所有细微的不适。

高反，就像是这片*风景设置的一道小小门槛，跨过去，你收获的将不仅仅是相机里的几张照片，更是一份身体和意志力共同完成的、与天地对话的独特体验，做好准备，尊重高原，放心地去邂逅鱼子西的日落金山吧，那片海拔4200米的云端秘境，值得你为之谨慎,更值得你为之惊叹。

标签： 鱼子西旅游有高反吗