贡嘎雪山脚下，高反这玩意儿到底有多缠人？

哎，说到去贡嘎雪山，十个朋友里有八个会问我：“那边海拔那么高，会不会高反啊？” 那语气，一半是向往，一半是忐忑，说实话，这问题真没个标准答案，就像问“吃辣椒会不会辣”一样——得看人，看情况，也看你怎么“对付”它。

先泼点冷水，让你心里有个底，贡嘎雪山的主峰海拔7556米，就算你只是到山脚下的观景台，比如子梅垭口、冷嘎措这些地方，海拔也轻松飙到4500米以上，这数字一摆，高反它就不是个“会不会来”的问题，而是个“来了有多难受”的问题，我*次去的时候，仗着自己平时身体还行，没太当回事，结果车子一路盘旋上山，耳朵开始有点闷，头也隐隐发胀，当时还傻乐呵，觉得是晕车，等到了垭口，一下车，好家伙，那风一吹，脑袋像被念了紧箍咒，走两步路喘得跟跑了八百米似的，这才反应过来：哦,高反大哥来打招呼了。

但你也别被吓着，高反这东西，说白了就是身体到了高海拔，缺氧闹的脾气，绝大多数人的反应都还算“温和”，无非就是头疼、失眠、没胃口、喘气费劲，它有点像你身体的一个唠叨的管家，不断提醒你：“喂，这里氧气不够，悠着点！” 真正凶险的急性高原病，那概率其实很低，前提是你得听懂身体的“唠叨”,别硬扛。

那怎么才能和这位“管家”和平共处，甚至让它少唠叨几句呢？我摸爬滚打几次,攒了点不算经验的经验。

心态得摆正。 别自己吓自己，紧张、焦虑只会让你呼吸更乱，耗氧更多，把高反看成一次普通的身体调整，就像去健身房头两天肌肉会酸一样正常，路上遇到同行的伙伴，聊聊天，分散下注意力，比一直琢磨“我头是不是更疼了”要管用得多。

慢，慢，慢！ 重要的事说三遍，在高原，所有动作请自动切换成0.5倍速，下车慢点，走路慢点，说话也慢点，把自己想象成树懒，就对了，尤其头一两天，避免剧烈运动，什么跑啊跳啊的念头赶紧掐掉，我记得在冷嘎措湖边，为了找个好机位，我小跑了几步，就那么几下，立刻眼前发黑，心慌得不行，老老实实坐了半天才缓过来。还有，保暖是头等大事。 高原的风又冷又硬，一旦感冒，在高海拔地区会非常麻烦，而且极易*发或加重高反，帽子、围巾、厚外套,一样都别少。

关于氧气，我的看法是：可以备，但别依赖。 随身带个便携氧气瓶，心里踏实，实在难受了吸两口缓解一下没问题，但别抱着瓶子不停地吸，那样身体就更懒得自己去适应了，让它慢慢调整，才是长久之计，红景天之类的药物，有人说有用，有人说心理安慰，这个见仁见智，我个人觉得，提前几天吃点，至少图个心安，但真正管用的“药”，是葡萄糖溶液和热水，快速补充能量，让身体暖和起来,亲测有效。

住宿地点的选择也有讲究。 尽量选择海拔相对低的地方住，比如新都桥（约3300米），遵循“晚上睡低处，白天玩高处”的原则,给身体足够的休息时间来适应。

也是更重要的：倾听身体的声音。 如果头疼得厉害，呕吐，或者感觉极度乏力、呼吸困难，别逞英雄，立刻下撤到低海拔地区！美景永远在那里，但安全永远是*位的，贡嘎的雄伟不会因为你这次没爬到更跟前而打折,它值得你用一个好的状态去欣赏。

说到底，高反是贡嘎之旅的一部分，是这片*风景给你设置的一道小小门槛，它有点烦人，但绝非不可逾越，带着敬畏和准备而来，大部分人都能顺利跨过去，当你调整好呼吸，站在雪山面前，看着金色的阳光洒在“蜀山*”的峰顶，那种震撼和感动,会让你觉得之前所有的不适都值了。

别太怕它，做好准备，尊重规律，就去拥抱贡嘎吧，那片土地上的雪山、海子、草原,都在等着你呢。

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